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 今月のBEAUTY UP ★体のメンテナンスはどぉしてる？ |
| 《いつも頑張ってる足を癒してあげよう》 イスに座って足を組んで、ひざの先でもう片方の足のひざの ちょうど裏から15cm下くらい（ひざの裏からかかとの真ん中あたり） までをなぞるように刺激します。 リンパの流れがよくなって、疲れが取れます 終わったあと、足が軽くなったのが分かりますよ〜 《とにかく元気を出したい！という方は・・》 土踏まずの真ん中から指3本のところにあるツボ刺激が効果大！ ゴルフボールを足裏全体で転がすと、自然にこのツボが 刺激されます☆ 元気がない時に是非試してみてネ 体全体があったまる感じで、活力が沸いてくる幹事デス 《心の疲れも癒したい方は・・》 お気に入りの入浴剤やアロマオイルで癒したり・・。 お風呂の電気を消して、バスタブの中で静かに瞑想 じんわりと心まで温かくなるんだとか！ お風呂のふたを閉めて半身浴で読書なんかもGOOD！ サウナ状態になって、ポカポカ気持ちがイイんです 《便秘に効くマッサージ法とは・・》 横になっておへその周りを中心に右の腰骨ラインから 時計回りに2〜3周、人さし指・中指・薬指の3本でお腹を 押します。1・2・3で押して、1・2・3・4・5で力を抜く・・ って感じで最後に手のひら全体でお腹を30回さすります |
| ご家庭でも効果的にエクササイズできます |
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フィットネスクラブが作ったバランスボール オアシスインストラクターによるボールの効果的な使い方が出来る 「腰痛解消＆シェイプアップ」オリジナルテキストが付いている事です。 これでご家庭でも効果的なボールエクササイズをしていただけます。 |
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